Pflanzliche Schlafmittel & Heilkräuter gegen Schlafstörungen

Pflanzliche Schlafmittel & natürliche Heilkräuter gegen Schlafstörungen.

30-Sekunden-Zusammenfassung

Pflanzliche Schlafmittel wie Baldrian, Melisse, Passionsblume, Hopfen und Lavendel unterstützen auf natürliche Weise das Einschlafen und Durchschlafen. Sie wirken beruhigend auf Nerven, verkürzen die Einschlafzeit und fördern einen gesunden Schlafrhythmus. Baldrian ist besonders stark, Hopfen verstärkt die Wirkung in Kombination, Passionsblume hilft bei innerer Unruhe, Melisse beruhigt nervöse Spannungen und Lavendel entspannt zusätzlich über Duft oder Tee. Traditionelle Hausmittel wie Kräutertees, warme Bäder oder ein festes Abendritual verbessern die Wirkung. Moderne Ergänzungen wie Melatonin, CBD oder 5-HTP können den Schlaf zusätzlich stabilisieren. Regelmäßige Anwendung über mehrere Tage bis Wochen entfaltet die volle Wirkung.

Leidest du unter unruhigen Nächten oder findest einfach keinen erholsamen Schlaf? Sanfte Schlafhilfen und natürliche Heilkräuter gegen Schlafstörungen können eine sanfte Unterstützung bieten. Sie begleiten dich dabei, zur Ruhe zu kommen und einen gesunden Schlafrhythmus zu fördern.

Immer mehr Menschen setzen bei Ein- und Durchschlafproblemen auf bewährte Kräuterpräparate. Diese sind meist gut verträglich und bringen vergleichsweise wenige Nebenwirkungen mit. Als pflanzliche Einschlafhilfe bieten sie eine natürliche Alternative zu synthetischen Schlaftabletten.

Pflanzliche Schlafmittel – wie Heilkräuter gegen Schlafstörungen helfen können

Zahlreiche Ursachen wie Stress, hormonelle Schwankungen oder zu viel Bildschirmzeit können den Schlaf beeinträchtigen. Wenn du nach natürlichen Alternativen suchst und auf chemische Präparate verzichten möchtest, sind botanische Mittel häufig eine beliebte Wahl.

Studien legen nahe, dass Baldrian, Melisse, Passionsblume, Hopfen oder Lavendel beruhigend wirken können. Bei innerer Unruhe oder leichten Einschlafproblemen können diese Heilpflanzen förderlich sein.

Natürliche Helfer für einen besseren Schlafrhythmus

Mit diesen Kräutern kannst du möglicherweise entspannter einschlafen. Ihre Wirkstoffe unterstützen den natürlichen Schlafrhythmus sanft und wirken zugleich beruhigend auf die Nerven. Baldrian zum Schlafen wirkt vor allem muskelentspannend und angstlösend. Passionsblume kann bei innerer Anspannung hilfreich sein.

Melisse kann nervöse Unruhe mildern. Lavendel sorgt zusätzlich über den Duft für ein angenehmes Einschlafklima – eine perfekte natürliche Einschlafhilfe.

Welches pflanzliche Schlafmittel ist am wirksamsten?

Die Frage „Welche Kräuter helfen am besten?“ beschäftigt viele Menschen mit Schlafproblemen. Die Antwort hängt von den individuellen Beschwerden ab: Baldrian zum Schlafen gilt als einer der wirksamsten Klassiker unter den botanischen Einschlafhilfen.

Passionsblume hilft besonders bei Angst und innerer Unruhe. Lavendel eignet sich hervorragend als beruhigende Kräuter für die Aromatherapie. Hopfen entfaltet seine beste Wirkung in Kombinationen mit anderen Heilpflanzen. Zusammen bilden sie eine effektive Unterstützung für erholsamen Schlaf.

Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen: Bewährte Kräuter aus der Tradition

Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen basieren auf jahrhundertealtem Wissen über beruhigende Kräuter. Ein warmes Bad mit Lavendel, ein entspannender Tee zum Einschlafen aus Kamille und Melisse oder das klassische Glas warme Milch mit Honig sind traditionelle Hausmittel bei Schlafstörung.

Diese natürlichen Helfer haben sich über Generationen bewährt. Sie bieten eine sanfte Alternative zu synthetischen Präparaten.

Hausmittel zum Durchschlafen mit beruhigenden Kräutern

Besonders effektive Hausmittel zum Durchschlafen sind Kräuterteemischungen. Diese werden eine Stunde vor dem Schlafengehen getrunken. Diese natürlichen Methoden unterstützen nicht nur das Einschlafen. Sie können auch dabei helfen, die Nacht durchzuschlafen, ohne von innerer Unruhe geweckt zu werden. Eine wirksame Teemischung für besseren Schlaf besteht aus vier Teilen Baldrianwurzel, zweieinhalb Teilen Zitronenmelisse, zwei Teilen Hopfenzapfen und anderthalb Teilen Lavendelblüten (Lavandula angustifolia).

Sanfte Abendrituale mit pflanzlichen Schlafmitteln etablieren

Regelmäßige Abendrituale sind wichtig. Sie stabilisieren deinen Schlafrhythmus und unterstützen die Wirkung der pflanzlichen Helfer. Ob Tee zum Einschlafen aus Passionsblume, Melisse oder Lavendel – kombiniert mit leiser Musik oder einem warmen Bad schaffen diese Kräuter eine entspannte Übergangsphase zum Schlaf.

Aromatherapie mit Lavendelöl ist eine weitere sanfte Methode. Du kannst es als Duftöl oder im Diffuser nutzen.

Viele Menschen kombinieren inzwischen Melatonin mit beruhigenden Heilkräutern. Dies unterstützt ihren Schlafrhythmus und verbessert die subjektive Qualität der Nachtruhe.

Diese Kräuter fördern ruhigen Schlaf – sanfte Helfer aus der Natur

Baldrian als wirksamste Heilpflanze gegen Schlafstörungen

Baldrian zum Schlafen zählt zu den bekanntesten Kräutern für erholsamen Schlaf. Seine Inhaltsstoffe können die Einschlafzeit verkürzen und das Schlafempfinden positiv beeinflussen. Dieses bewährte natürliche Mittel wird oft als stärkste pflanzliche Unterstützung bezeichnet.

Besonders wirksam ist es in Kombination mit Hopfen – einem weiteren beruhigenden Kraut.

Anwendung: 600 mg Baldrian-Extrakt etwa 30 Minuten vor dem Schlaf. Als Tropfen, Tablette oder Tee zum Einschlafen.

Passionsblume: Beruhigung von innen – als sanfte Einschlafhilfe

Passionsblume wirkt angstlösend und kann den Geist während nervöser Unruhe entspannen. Diese Heilpflanze gehört zu den beruhigenden Kräutern. Sie ist besonders bei stressbedingten Schlafproblemen hilfreich.

Anwendung: Du kannst sie als Tee zum Einschlafen nutzen. Mit einem Teelöffel Passionsblume auf eine Tasse – zwölf Minuten ziehen lassen. Ideal, um abends leichter loszulassen.

Melisse als beruhigendes Kraut für nervöse Nächte

Melisse kann helfen, Stress und innere Hektik zu mildern. Dadurch kann sich auch der Magen beruhigen – ein bewährter Helfer aus der Natur. Diese sanfte Heilpflanze ist besonders als Hausmittel zum Durchschlafen beliebt.

Anwendung: Du kannst 1–3 Teelöffel pro Tasse als Tee zum Einschlafen trinken. So kannst du abends sanft müde werden.

Hopfen als pflanzliches Schlafmittel gegen Schlafstörungen

Hopfen entfaltet seine stärkste Wirkung zusammen mit Baldrian zum Schlafen. Beide Kräuter ergänzen sich gut. Ein Tee zum Einschlafen aus zwei Teilen Melisse, zwei Teilen Hopfen, einem Teil Baldrian und einem Teil Lavendel kann zur abendlichen Entspannung beitragen.

Er gilt als besonders wirksame beruhigende Kräutermischung.

Anwendung: Lass ein bis zwei Teelöffel davon zehn Minuten ziehen.

Lavendel (Lavandula angustifolia) als Aromatherapie: Entspannung über den Duft

Lavendel beruhigt die Sinne. Sowohl Tee als auch ätherisches Öl können zu einem entspannteren Einschlafen beitragen. Diese vielseitige Heilpflanze ist ein klassisches Kraut zum Einschlafen. Es gehört zu den beliebtesten natürlichen Einschlafhilfen.

Anwendung: Drei bis fünf Tropfen Lavendelöl auf das Kissen oder als Raumduft können hilfreich sein. Als Tee nimmst du drei Teelöffel pro Tasse und lässt ihn zehn Minuten ziehen.

Johanniskraut – Stimmungsaufhellung für besseren Schlaf

Johanniskraut wird zum Schlafen eingesetzt, weil es beruhigend wirkt, die Stimmung hebt und innere Unruhe reduziert – dadurch kann es das Einschlafen erleichtern und zu ruhigerem Durchschlafen beitragen, speziell wenn nervöse Verstimmungen oder leichte depressive Episoden den Schlaf beeinträchtigen. Es zählt zu den wirksamen botanischen Helfern.

Anwendung: Die übliche Dosis: 300 mg Extrakt morgens. So bleibst du den Tag über ausgeglichener und abends ruhiger.

Die besten pflanzlichen Schlafmittel im Test: Testsieger-Vergleich

Wenn du nach der optimalen natürlichen Einschlafhilfe suchst, lohnt sich ein Blick auf unsere Testsieger und Vergleich. Viele Menschen fragen sich: Welches Mittel passt am besten zu meinen individuellen Bedürfnissen?

Beruhigende Pflanzen zum Durchschlafen: Hochdosierte Präparate

Besonders bewährt haben sich Kombinationen verschiedener Präparate. Als Testsieger schneiden häufig Produkte ab, die Synergien bilden. Für Menschen, die speziell nach Unterstützung beim Durchschlafen suchen, eignen sich Präparate mit verzögerter Wirkstofffreisetzung. Diese geben die beruhigenden Inhaltsstoffe über mehrere Stunden ab und unterstützen so einen ununterbrochenen Nachtschlaf. Ein gutes Präparat sollte nicht nur beim Einschlafen helfen, sondern auch die Schlaftiefe und -kontinuität verbessern.

Für hartnäckige Schlafprobleme suchen viele nach den wirksamsten Kräuterpräparaten. Hier haben sich hochdosierte Extrakte bewährt. Achte darauf, dass viele pflanzliche Produkte über mehrere Wochen eingenommen werden müssen, da die volle Wirkung oft erst nach regelmäßiger Anwendung eintritt.

Wirksamste natürliche Einschlafhilfen: Die Testsieger

1. Platz 1 — Sofortwirkung Einschlafen: Schaebens Melatonin Spray

   Schnelle Einschlafhilfe (Melatonin + Hopfen), praktisch als Spray für akute Anwendung (z. B. Jetlag).

   dm — Schaebens Melatonin SOFORT-SPRAY

2. Platz 2 — Zum Durchschlafen: Vitality Nutritionals, Baldrian hochdosiert

   Kombipräparate aus Baldrian & Hopfen zeigen in aktuellen Studien eine signifikant längere Schlafdauer und verbesserte Schlaftiefe bei guter Verträglichkeit, besonders bei verzögerter Freisetzung

   VitaminExpress — Vitality Nutritionals, Baldrian

3. Platz 3 — Zur regelmäßigen Anwendung: Bio-Lavendelblüten für Tee

   Lavendelblüten als Bio-Tee für entspannende Abendrituale; niedriges Nebenwirkungsprofil, gut für regelmäßige Anwendung.

   Sonnentor — Bio Lavendelblüten (lose)

4. Platz 4 — Langfristige Wirkung: Ashwagandha (Sensoril)

   Adaptogen zur Stress- und Angstreduktion, kann indirekt schlaffördernd wirken bei regelmäßiger Einnahme.

   Shop Apotheke — BIO Ashwagandha Extrakt KSM-66

Worauf du bei natürlichen Einschlafhilfen achten solltest

Die besten Kräuterpräparate zeichnen sich durch mehrere Faktoren aus:

• Hochwertige Extrakte mit standardisiertem Wirkstoffgehalt
• Geprüfte Qualität von vertrauenswürdigen Herstellern
• Sinnvolle Kombinationen verschiedener Heilkräuter
• Keine unnötigen Zusatzstoffe oder Füllmittel

Kaufempfehlung: So findest du für dich das beste Mittel

Bei der Auswahl der optimalen Schlafhilfe solltest du folgende Punkte beachten:

• Deine individuellen Symptome: Einschlaf- oder Durchschlafprobleme?
• Dosierung: Beginne mit niedrigeren Dosen und steigere bei Bedarf
• Darreichungsform: Kapseln, Tabletten, Tropfen oder Tee – was passt zu deinem Alltag?
• Zusätzliche Präparate: Melatonin, CBD oder 5-HTP können die Wirkung unterstützen

Viele Anwender kombinieren pflanzliche Schlafmittel mit modernen Ergänzungen wie Melatonin für optimale Ergebnisse. Diese Kombination aus traditionellem Wissen und moderner Forschung macht die besten Kräuterpräparate heute so effektiv.

Moderne Ergänzungen zu traditionellen Heilkräutern

Moderne Ergänzungen wie Melatonin, CBD, 5-HTP & Atemtechniken

Auf die Frage „Welches Mittel hilft am besten?“ gibt es keine pauschale Antwort. Die Wirksamkeit variiert individuell. Neben den traditionellen Heilpflanzen zur Unterstützung des Schlafs haben sich heute verschiedene moderne, auf natürlichen Wirkstoffen basierende Präparate etabliert, die oft gut verträglich sind – dennoch sollten mögliche Neben- und Wechselwirkungen stets beachtet werden.

Ashwagandha – Adaptogen zur Stressreduktion

In aktuellen Placebo-kontrollierten Studien verbessert Ashwagandha die Schlafqualität signifikant; gemessen wurden Einschlafzeit, Tiefschlaf und subjektives Wohlbefinden. Eine randomisierte Studie zeigte, dass Ashwagandha-Extrakt Stresshormone senkt und den Schlaf fördert. Nutzer in Foren berichten, dass sie damit nicht nur besser schlafen, sondern auch Stress besser regulieren.

Melatonin – Hormon zur Regulierung des Tag-Nacht-Rhythmus

Melatonin kann gezielt den Tag-Nacht-Rhythmus unterstützen und das Einschlafen erleichtern. Studien belegen, dass Dosen von 0,5 bis 2 mg die Einschlafzeit verkürzen können. In Metaanalysen zeigte sich, dass Melatonin die Gesamtschlafzeit leicht erhöht und die Schlafqualität verbessert. Es wird empfohlen, Melatonin etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen einzunehmen. Die Wirkung kann je nach Person variieren, weshalb mit einer niedrigen Dosierung begonnen werden sollte. Höhere Dosierungen führen nicht zwangsläufig zu einer stärkeren Wirkung. Melatonin eignet sich besonders für Menschen mit gestörtem Schlaf-Wach-Rhythmus, wie Schichtarbeiter oder Personen mit Jetlag. Trotz der positiven Effekte sollten Einnahme und Dosierung idealerweise mit einer Ärztin oder einem Arzt abgestimmt werden, um Nebenwirkungen und Wechselwirkungen zu vermeiden.

CBD Öl – pflanzliches Schlafmittel für entspannte Nächte

Drei bis fünf Tropfen CBD-Öl etwa eine Stunde vor dem Schlaf können die Entspannung fördern. Cannabidiol (CBD) wirkt besonders beruhigend, wenn du durch Stress abends schwer zur Ruhe kommst. Es lässt sich auch mit Melatonin kombinieren, wenn du deine Schlafqualität verbessern möchtest – eine moderne Unterstützung.

5-HTP – Serotonin-Vorstufe für innere Ruhe

Auch 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) wird häufig zur Schlafunterstützung genutzt. Es ist eine Vorstufe von Serotonin und Melatonin. Es kann stimmungsaufhellend wirken und die innere Ruhe am Abend fördern.

Magnesium – Mineralstoff gegen Unruhe und Muskelverspannungen

Magnesium: Varianten wie Magnesiumcitrat oder -glycinat verbessern nachweislich die Schlafqualität, vor allem bei hoher innerer Unruhe oder Muskelverspannungen. Studien betonen, dass Magnesium keine Abhängigkeit erzeugt, keine Tagesmüdigkeit macht und besonders Muskelentspannung fördert.​ In Foren wird Magnesium oft gelobt als natürliches Mittel zum Einschlafen, besonders bei nächtlichen Krämpfen oder innerer Unruhe.​

Alpha-s1-Casein-Hydrolysat – Wissenschaftlich untersuchter Milchprotein-Extrakt

Alpha-s1-Casein-Hydrolysat (auch bekannt als Lactium®) ist ein Extrakt aus Milchprotein und kann laut aktuellen Studien beruhigende Effekte bei Schlafstörungen zeigen. Es wirkt über die Unterstützung des körpereigenen Stressabbaus, wodurch das Einschlafen erleichtert und die Schlafqualität verbessert werden kann. Erste klinische Untersuchungen belegen eine verkürzte Einschlafzeit und ein insgesamt ruhigeres Schlafgefühl – ganz ohne Abhängigkeit oder Schläfrigkeit am nächsten Tag. Damit gilt Alpha-s1-Casein-Hydrolysat als vielversprechende, wissenschaftlich untersuchte Unterstützung.

4-7-8 Atemtechnik – Natürliche Methode zum Einschlafen

Zusätzlich lohnt sich ein Blick auf die bewährte 4-7-8-Atemtechnik. Diese einfache Methode aus der Atemtherapie hilft, das Nervensystem in wenigen Minuten zu beruhigen. Ganz ohne Hilfsmittel, nur durch kontrolliertes Atmen – eine perfekte Ergänzung zu Heilkräutern.

Wirksamkeit, Studienlage und Sicherheit der besten natürlichen Einschlafhilfen

In dieser Übersicht findest du einen wissenschaftlich fundierten Vergleich der wirksamsten Präparate – von Melatonin über Baldrian bis hin zu modernen Wirkstoffen wie Alpha-s1-Casein-Hydrolysat. Die Tabelle zeigt auf einen Blick, welche Mittel tatsächlich durch Studien belegt sind, wie stark ihre Schlafwirkung ist und welche sich für kurz- oder langfristige Anwendung eignen.

Quellen

• Meta-Analysis: Melatonin for the Treatment of Primary Sleep Disorders (PMC, 2013)
• The impact of Alpha-s1-Casein hydrolysate on chronic insomnia (PubMed, 2024)
• Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis (PubMed, 2020)
• Ashwagandha Root Extract on Sleep Quality and Stress (Frontiers Psychiatry, 2021)
• A Double-Blind, Randomised, Placebo-Controlled Study (SCIRP, 2024)
• Medical cannabis and cannabinoids for impaired sleep (PubMed, 2022)
• The efficacy of lavender oil on fatigue and sleep quality in patients (PMC, 2025)

Hausmittel zum Durchschlafen: Abendroutine mit beruhigenden Kräutern

• Reduziere Bildschirmzeit und grelles Licht mindestens eine Stunde vor dem Schlaf. Sonst kann das körpereigene Melatonin sinken.
• Bleibe konsequent bei festen Schlafenszeiten. Ein stabiler Rhythmus unterstützt den Schlaf.
• Genieße abends eine Kräuterteemischung mit beruhigenden Pflanzen wie Baldrian, Passionsblume oder Melisse.
• Nimm ein warmes Bad mit Lavendel oder mache langsame, tiefe Atemübungen.
• Nutze Melatoninpräparate oder CBD-Öl, wenn du deinen Schlafrhythmus zusätzlich stabilisieren möchtest.
• Achte auf geprüfte Qualität und entscheide dich für Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern.

FAQ – Natürliche Heilkräuter gegen Schlafstörungen

Was ist das beste Schlafmittel pflanzlich?

Bewährte natürliche Helfer sind Baldrian, Hopfen, Melisse, Passionsblume und Lavendel. Baldrian verkürzt die Einschlafzeit und wirkt beruhigend, Hopfen verstärkt die Wirkung in Kombination, Passionsblume und Melisse lindern innere Unruhe, und Lavendel entspannt zusätzlich über Duft oder Tee. Auch moderne Präparate wie Melatonin, CBD, Ashwagandha oder Alpha-s1-Casein-Hydrolysat können den Schlaf fördern. Sie sind gut verträglich, teilweise wissenschaftlich untersucht und entfalten ihre Wirkung meist erst bei regelmäßiger Anwendung. Eine entspannende Abendroutine mit Tee, Aromatherapie oder warmem Bad unterstützt den Effekt zusätzlich.

Welche Heilkräuter helfen bei Schlafstörungen?

Verschiedene Kräuter können dir helfen, besser ein- und durchzuschlafen. Besonders bewährt haben sich Baldrian, Hopfen, Melisse, Lavendel, Passionsblume und Kamille. Sie unterstützen auf natürliche Weise die Entspannung und fördern innere Ruhe – ganz ohne synthetische Präparate.

Wie wirkt Baldrian bei Schlafproblemen?

Baldrian hilft dir, abends leichter zur Ruhe zu kommen und die Schlafqualität zu verbessern. Die enthaltenen Wirkstoffe beeinflussen das zentrale Nervensystem, wirken beruhigend und angstlösend. Viele Menschen nutzen Baldrian als Tee oder in Kapselform als sanfte Einschlafhilfe, um nachts weniger zu grübeln und entspannter durchzuschlafen.

Wie wende ich Lavendel gegen Einschlafprobleme an?

Du kannst Lavendel vielseitig einsetzen, um besser einzuschlafen: als Duftöl im Schlafzimmer, in Form von Kräuterkissen oder als Tee-Zubereitung. Lavendel wirkt entspannend und hilft, Stress abzubauen. Besonders vor dem Zubettgehen sorgt er für mehr Gelassenheit und einen erholsameren Schlaf.

Welche Tee Mischung sorgt für besseren Schlaf?

Eine wohltuende Teemischung aus Baldrianwurzel, Hopfenzapfen, Melissenblättern und Lavendelblüten unterstützt natürlichen Schlaf (40 g Baldrianwurzel, 30 g Hopfenzapfen, 40 g Melissenblätter, 25 g Lavendelblüten). Übergieße einen Esslöffel der Mischung mit heißem Wasser und lasse sie 10–15 Minuten ziehen. Die Kombination kann Körper und Geist beruhigen, das Ein- und Durchschlafen fördern und deine Schlafroutine stärken.

Wie lange dauert es, bis Heilkräuter bei Schlafstörungen wirken?

Manche Kräuter zeigen schon nach wenigen Tagen erste Effekte, meist braucht es aber eine regelmäßige Anwendung über ein bis zwei Wochen, damit sich die volle Wirkung entfaltet. Achte darauf, natürliche Mittel wie Baldrian, Hopfen oder Melisse konsequent in deinen Abend einzubauen, um langfristig davon zu profitieren.

Welche Kräuter helfen bei Schlaflosigkeit?

Baldrian ist eines der bekanntesten Kräuter in diesem Bereich und wird oft in Form von Tee oder Extrakten verwendet. Lavendel wird wegen seiner beruhigenden Eigenschaften geschätzt, ebenso wie Passionsblume, Melisse und Hopfen. Diese Mittel werden traditionell einzeln oder in Mischungen verwendet.

Was ist das stärkste natürliche Schlafmittel?

Melatonin gilt als eine der wirksamsten natürlichen Substanzen zur Schlafunterstützung, da es das körpereigene Schlafhormon ist, das den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es wird von der Zirbeldrüse produziert und signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Melatonin ist als Nahrungsergänzungsmittel verfügbar. Unter den Heilpflanzen wird Baldrian traditionell als sehr wirksam angesehen, ebenso wie Passionsblume in höheren Konzentrationen.

Welches ist das stärkste pflanzliche Schlafmittel gegen Schlaflosigkeit?

Baldrian (Valeriana officinalis) wird oft als das potenteste pflanzliche Schlafmittel für Entspannung und Schlafunterstützung angesehen und ist in vielen Ländern als traditionelles pflanzliches Arzneimittel anerkannt. Die Wurzel enthält verschiedene Inhaltsstoffe, die zur beruhigenden Wirkung beitragen sollen. Passionsblume (Passiflora incarnata) wird ebenfalls sehr geschätzt und oft bei nervöser Unruhe verwendet.

Welche Pflanze ist schlaffördernd?

Baldrian und Hopfen werden oft als Grundlage für Entspannungsmischungen verwendet, während Lavendel besonders für seine aromatherapeutischen Eigenschaften bekannt ist. Melisse und Passionsblume werden häufig als beruhigende Abendtees getrunken. Johanniskraut wird manchmal bei schlafbezogenen Stimmungsproblemen verwendet.

Studien-Quelle:

• National Center for Biotechnology Information – Herbal Medicine for Insomnia: A Systematic Review

Hinweis: Die in diesem Artikel bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen nicht die professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden Schlafstörungen oder gesundheitlichen Beschwerden solltest du stets einen qualifizierten Arzt oder Apotheker konsultieren.